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办公室提臀减肚子操【综合看点】

发布时间:2019-09-30 14:50:46 阅读: 来源:切條机厂家

久坐就会容易让人的臀部和肚子变得肥大,因此减小肚子和翘臀成为白领一族塑形主要对象。对于做办公室的白领来说,有一个苗条迷人的身材是非常重要,处处都能让自己很有自信。让自己的臀部和肚子变得更加的标准什么好方法呢?

伸屈运动

久坐长时间后,用双手按着座位的上面,身子向前倾,伸直双腿,抬起臀部,与身体成90°。在坚持几秒钟,放下,重复相同运动5-8次。一天可抽时间多做几组。

这是一种简单的有效的减去臀部和小肚子的运动。长期坚持下去,可以减掉臀部和小肚子上的赘肉,让自己的形象变的更加美好。

提臀和仰卧起坐运动

提臀运动,可以让自己的臀部变得更加有弹性,而且更加的翘。尤其是那些做办公室的女性朋友,臀部翘是种性感的标志。所以在工作很长的时间后,就站起身来,提提臀部,是很有好处的。具体操作:站着的时候,双腿打开,和肩膀同宽。脚尖“八字形”向外,膝盖要直,然后用力往里夹屁股,每次20下以上最好。休息时间或者上厕所的时候可以做做看,俏臀很快就出现哦。

仰卧起坐运动对于收缩小肚子有很好的作用,在睡上休息前多做几组,每组大约八个左右。一个晚上做几组,时间长了,小肚子就会在不知不觉中得到消失。办公室也是可以做的,只要你想做,条件允许,随时随地都可以。另外白领午饭后记得不要立即就坐,半个时候后再坐,否则很容易长小肚子,平时就坐的时候尽量保持小腹收紧的状态,对减肚子很有好处。

按摩运动和穿提臀裤

在闲暇的时候把双手放在自己的小肚子上面,按照顺时针进行按摩。按摩的时候,应该注意自己的按摩力度和按摩的时间。力度适中,时间坚持长一些,对减少肚子上面的脂肪有很好的作用。

运动和按摩见效慢,如果应酬多的话,为了拥有一个平平的小腹,可以偶尔穿一下提臀裤,它不仅能够帮你提高臀,还能引到收缩小肚子的作用。但是这种裤子不建议长时间穿,长时间的紧束身体有碍于血液循环,对身体会造成不良影响。

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