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深马明天开跑牢记八项注意

发布时间:2021-01-13 11:38:09 阅读: 来源:切條机厂家

深马明天开跑 牢记八项注意

深圳国际马拉松赛12月7日上午8时鸣枪起跑。明天,1.5万参赛选手将在深南大道上组成这个城市最壮丽的风景。

深圳国际马拉松赛12月7日上午8时鸣枪起跑。明天,1.5万参赛选手将在深南大道上组成这个城市最壮丽的风景。

深圳市体工大队训练科科长谭丽红曾是竞走运动员,她的另外一个职务是深马赛事主管助理。谭丽红在接受采访时特别强调了马拉松赛选手的八大注意事项:

一是检查你的参赛必备装备。下面这些物品,你有必要打开你的背包逐一核对:号码布、芯片、服装、跑鞋、太阳帽、GPS手表、充好电的手机、交通卡、零钱、凡士林或眼药膏、活络油……记得哦,不要穿新鞋,选择马拉松鞋或慢跑鞋最好七八成新,舒适、轻巧、透气是最重要的;运动服也是一样,要宽松、透气、吸汗。

二是准备好你明天的早餐。早餐应该以米面为主,低脂、高糖、易消化、清淡,切忌辛辣,适量饮水。注意要提前两小时吃早餐,吃到六七成饱就好。

三是确定你明天早上的检录地点。按照组委会要求,运动员需要在规定时间到达指定集结地点进行检录,检录前要找好存衣物的地点。全马和半马的存衣地点可是不同的,如果半马选手把衣物存到了全马存衣点,那在终点你可就找不到你的衣服啦。

四是提前阅读参赛指南。深马在赛道上设置了饮料站、饮水站、补给站、医疗站、厕所等,了解这些功能服务站点的位置非常重要。

五是起跑别太急。选手的成绩是通过起跑线后才开始计算的,所以出发时别着急,拥挤、加速都有可能会引发冲撞、摔倒等意外事故。

六是赛时莫硬撑。比赛中如果感到身体不适,千万不要硬撑着完成比赛,应马上向医务组或裁判员求助或上收容车,医务人员有权终止参赛选手继续比赛。还有,如果参赛选手在关门时间内未完成比赛,也要服从裁判引导上收容车。

七是通过计时毯。带芯片的选手,记得要通过各公里点的计时毯及转折点才能录到成绩,不然你可要白跑了。

八是赛后要放松。跑马拉松可不是跑完就完了,那样你的身体会有反应的。比赛结束后选手要做好拉伸放松、按摩,及时补水、补糖并适当休息。赛后第二天、第三天最好坚持3到5公里慢跑,适度拉伸促进血液循环,帮助肌肉放松、分解乳酸。

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