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怎样才能怀孕女性孕前补钙很重要-【新闻】

发布时间:2021-04-10 03:45:17 阅读: 来源:切條机厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

孕前需要补钙吗?很多女性都会认为补钙是怀孕后的事情,其实在准备怀孕的时候就开始补钙作用是很大的哦。备孕期补钙对孕期和宝宝将来的出生都会有很多好处,下面就来看看孕前补钙的原则吧。

孕前需要补钙吗

妇女从准备怀孕的时候起,如果发现自己缺钙,最好能每天摄取600毫克的钙量,并停止没必要的减肥。这是因为妇女身体脂肪量的突然增大或减少,都是破坏激素平衡的重要原因。例如,女性脂肪量如果降到了18%以下,身体雌性激素的分泌量就会减少。这不仅会导致月经不调,骨密度也会降低。骨密度低下的妇女在怀孕期或哺乳期,易引起头发脱落、牙齿变脆,也会成为妇女闭经后易患骨质疏松症的原因。

如果妇女能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙为每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200~300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周的时期,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。在饮食中适当选择一些富含钙的食物,如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,需要的钙就完全可以得到补充。

接下来,就来看看孕前补钙的原则吧。

孕前补钙的原则

合适的钙元素含量。中国营养学会推荐每日钙适宜摄入量为800-1000毫克钙,而中国人均每日摄入的钙量仅为389毫克,因此,每天还需补充钙400--600毫克。

含有适量维生素D。维生素D有助于钙的吸收利用,所以选择钙制剂,最好选择含有维生素D的钙制剂。

安全可靠,适宜人群广泛。纯净碳酸钙源不含砷等有毒物质,无碱中毒危险,是其中最为安全的首选钙源。适用各种人群。

具有经循证医学验证的临床效果。中外专家临床验证表明,碳酸钙有良好的临床疗效,已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂,处方依据强。

服用方便,性价比高。碳酸钙元素钙含量百分比高,每日服用次数少,服用就更方便。

孕前需要补钙吗?女性孕前补钙是很有必要的哦。

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