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三分钟瑜伽让你放松心情

发布时间:2020-03-04 13:12:02 阅读: 来源:切條机厂家

三分钟瑜伽让你放松心情

三分钟瑜伽让你放松心情 三分钟瑜伽让你放松心情,一般来说,会将瑜伽拜日式作为热身动作来练习,但是,时日久了难免厌倦,而且,拜日式也不适合身体僵硬的初学者,所以,今天介绍三分钟瑜伽让你放松心情。

三分钟瑜伽让你放松心情

1、呼气,低头,感觉颈部肌肉受到拉伸,尽可能让下巴向前胸靠近。

2、吸气,将头从右侧开始顺时针转动一圈,回到低头的位置。

三分钟瑜伽让你放松心情

3、抬头,调整呼吸。

4、吸气,仰头向后,感觉下颚肌肉受到拉伸。

三分钟瑜伽让你放松心情

5、呼气,将头从左侧开始逆时针转动一圈。

6、头部回到正中,调整呼吸。

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